Mit tehetünk, ha gyakran fáradtnak, kedvetlennek, testileg-lelkileg kimerültnek érezzük magunkat?
A fáradtságnak, a szellemi kimerültségnek és a rossz közérzetnek számos ismert és kevésbé ismert oka lehet. Sokszor nem egyetlen nagy probléma áll a háttérben, hanem több apró tényező együttese: a helytelen táplálkozás, a tápanyaghiány, az elégtelen folyadékbevitel vagy éppen a túlterhelt idegrendszer.
A tapasztalat azt mutatja, hogy néhány egyszerű, mégis következetesen alkalmazott lépéssel sokat javíthatunk a mindennapi közérzetünkön. Ha az alábbi pontokra rendszeresen odafigyel, idővel energikusabbnak, kiegyensúlyozottabbnak és könnyedebbnek érezheti magát.
1. Mérsékeljük a túlzott cukor- és szénhidrátfogyasztást
A testi kimerültség érzését sok esetben a túlzott cukor- és gyorsan felszívódó szénhidrátfogyasztás is fokozhatja. Az édességek, a fehér lisztből készült pékáruk, valamint bizonyos köretek, például a nagy mennyiségben fogyasztott rizs, tészta vagy burgonya könnyen felboríthatják a szervezet energia-egyensúlyát.
Ilyenkor sokan azt érzik, hogy evés után ugyan rövid időre megélénkülnek, később azonban még fáradtabbá, nehezebbé, tompábbá válnak. Ha csökkentjük a túlzott cukor- és finomított szénhidrátbevitelt, és több friss zöldséget, gyümölcsöt, valamint természetesebb élelmiszert fogyasztunk, a szervezet energiaháztartása kiegyensúlyozottabbá válhat.
2. Pótoljuk a fontos tápanyagokat
A fáradtság sokszor abból is fakad, hogy a szervezetünk nincs kellően feltöltve. Már az is érezhető változást hozhat a közérzetben, ha pótoljuk a szervezetből kiürült alapvető ásványi anyagokat, például a sót.
A méhek ajándékai – a méhpempő, a virágpor és a propolisz – különösen értékesek lehetnek, hiszen természetes formában kínálnak sokrétű hatóanyag- és tápanyagtámogatást.
Az olyan vitaminkészítmények is további segítséget jelentenek, amelyek megfelelő mennyiségben tartalmazzák a legfontosabb vitaminokat és ásványi anyagokat. A honeyhill.hu webáruházban is megtalálható többek között a C-vitamin acerolával és csipkebogyóval, a D-vitamin, a Napi Multivitamin 26 féle hatóanyaggal, a 9 Hónap Multivitamin kismamáknak és leendő kismamáknak, valamint a Glükozamin + Kondroitin + MSM csipkebogyóval és C-vitaminnal.
3. Figyeljünk a megfelelő folyadékbevitelre
Ha nem iszunk elegendő vizet, a szervezet működése lelassulhat, és ezt a közérzetünkön is hamar megérezzük. A tiszta víz sokszor egyszerűbb, mégis fontosabb segítség, mint gondolnánk. Törekedjünk naponta legalább 2–2,5 liter folyadék fogyasztására, melegben vagy nagyobb terhelésnél ennél többre is szükség lehet.
+1. Ha szellemileg elfáradtunk, mozduljunk ki.
Előfordul, hogy nem is a testünk fáradt el igazán, hanem inkább a gondolataink keringenek szüntelenül. Ilyenkor szellemileg nyugtalanok, belül feszültek, szétszórtak lehetünk. Az egyik legegyszerűbb és leghasznosabb megoldás ilyenkor az, ha a szellemi terhelésről fizikai tevékenységre váltunk.
Ez lehet egy séta, egy kis kerti munka, kerékpározás vagy bármilyen könnyebb mozgás, amelyre az adott helyzetben lehetőségünk van. A lényeg, hogy ne maradjunk bezárva a négy fal közé, hanem menjünk ki a szabadba, a levegőre, a tágasabb térbe.
Javaslom, próbálja ki Ön is ezeket az egyszerű, mégis sokat jelentő lépéseket. Ha testünk megkapja a megfelelő folyadékot, tápanyagokat, könnyedebb étkezést és egy kis mozgást, azt rendszerint meg is hálálja. A jobb közérzethez sokszor nem nagy dolgok kellenek, hanem néhány egyszerű, rendszeresen alkalmazott lépés.
Jó egészséget kívánok!
Üdvözlettel:
Hegyi József és a Honey Hill Kft. csapata