A hideg hónapokban alkalmazhatunk néhány kevésbé ismert, de hatékony módszert is a közérzet javítására. Itt van néhány egyszerű, hasznos tipp, amely segíthet:
Ha Ön fokozottan érzékeny a hidegre, vagy előfordul, hogy hosszabb ideig a hidegben kell tartózkodnia, javaslom, hogy fogyasszon olajos magvakat!
Diót, mogyorót, mandulát, napraforgómagot, kesudiót, pisztáciát, vagy ezek kombinációját.
Ezek az olajos magvak jó szolgálatot tesznek - különösen a hidegben, ugyanis hőtermelő, lassan felszívódó energiát adnak a szervezetünknek. Kiemelkedő növényi fehérjeforrásnak számítanak, ezért fokozottabb fizikai igénybevétel esetén is ajánlott a fogyasztásuk.
Ezeket a magvakat bármilyen kombinációban vagy magában is fogyaszthatjuk. Szórhatjuk salátákra és számos olyan receptet találhatunk, amelyben hozzávalóként szerepelnek.
Tovább is fokozhatjuk ezt a tápértéket?
Ha mézzel együtt fogyasztjuk ezeket a magvakat, igazi természetes energiát adó rendkívüli csemegével mondhatunk búcsút a didergésnek! A méz értékes hatóanyagait hozzáadva a magvak magas tápértékéhez még egészségesebb nassolnivalót kapunk.
Fontos tudnivaló: A magvakra pl. mogyoróra allergiásak számára sajnos kerülendő ezek fogyasztása.
A magvak mellett a kókuszolaj is olyan összetevőket tartalmaz, amelyeket a test hőtermelő energiaként tud felhasználni, fokozva ezzel az anyagcserét. A növényi fehérjék közül a csicseriborsó, a szójabab és a tofu, illetve a tönkölyfehérje is segíthetnek a hőérzetünk javításában.
Fűszerek és zöldségek
A népi orvoslásból régóta ismert, hogy a testet egyes fűszerek felmelegítik. Ilyen pl. a gyömbér, a chili paprika, a cayenne bors, a kurkuma vagy a fahéj. Ezek a fűszerek serkentik a vérkeringést és az anyagcserét.
Ezeket tehetjük meleg italokba, tovább fokozva a „fűtő” hatást, illetve az ezen fűszerekkel készült ételek is segíthetnek a belső hőérzet növelésében - még akkor is, ha maguk az ételek nem forrók.
- Pl. a gyömbér természetes gyulladáscsökkentő és serkenti a vérkeringést. Még akkor is hőérzetet adhat, ha nem meleg italban vagy ételben fogyasztjuk.
- A fahéj keringést javító hatásával felgyorsítja az anyagcserét, segítve ezzel a jobb közérzet elérését.
- Aki pedig kifejezetten szereti a csípős ízeket tudja, hogy a chili paprika vagy a cayenne bors mennyire fel tudja melegíteni az embert. :)
- A fűszerek mellett a cseresznyepaprika és más, csípős paprikafélék, valamint a fokhagyma is segíthetnek a test hőtermelésének növelésében.
További tippek:
Kerüljük a túlzott koffein tartalmú italok fogyasztását. Bár rövid távon melegítő érzést adhatnak, a koffein tágítja a véredényeket, ami hőveszteséghez vezethet hosszú távon.
Hideg időben nem javasolt pamutból készült ruhát aláöltözetként hordani, ugyanis magába szívja és tartja a nedvességet, így több hőt veszíthetünk. A legmegfelelőbb a gyapjú, vagy gyapjú és műszál keverékéből készült aláöltözet.
Ha fázik vagy erőtlennek érzi magát, tegyen egy próbát a fentiekkel.
Jó egészséget kívánok!
Üdvözlettel:
Hegyi József, méhész, apiterapeuta
Szeretne még több ilyen hasznos tudnivalót?
Iratkozzon fel itt a tájékoztató sorozatomra! >>
